¿ Te quieres, te valoras? ¿ Que tanto confías en ti ?

¿Que es la autoestima?

La autoestima es la valoración, generalmente positiva, de uno mismo. Para la psicología se trata de la opinión emocional que los individuos tienen de sí mismos y que supera en sus causas la racionalización y la lógica.Es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad. Dicho sentimiento puede cambiar con el tiempo: a partir de los cinco o seis años de edad, un niño comienza a formar el concepto sobre cómo es visto por el resto de la gente.

El mantenimiento de una buena autoestima es imprescindible.

Jerarquia de las necesidades humanas

Gran parte de nuestra autoimagen se basa en la interacción con otras personas y experiencias vividas, esta imagen mental (autoimagen), contribuye a nuestra autoestima .

¿Qué tanto confias en ti? 

Las personas somos muy complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos, como por ejemplo:

• El hecho de no salir bien en un examen no quiere decir que no sirvamos para los estudios
• Ser un mal jugador en fútbol no significa que en ningún deporte podamos destacar
• Podemos ser muy habladores con los amigos y ser muy callados en casa

Algunas veces no nos damos cuenta de todo lo bueno que tenemos, pues nos bloquean nuestros complejos, los sentimientos de culpa y los pensamientos negativos, hacia todo lo que somos, hacemos o dejamos de hacer. Aumentar la autoestima es vital para que nos sintamos bien con notros mismos.
Considero que las frases tienen un gran poder para centrar nuestra atención y focalizarla en lo que queremos conseguir.

"La confianza en si mismo es el primer secreto del éxito"
Ralph Wardo Emerson 

CAMBIO DE ESTILO DE VIDA HACE AUMENTAR TU AUTOESTIMA!!

ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

Para poder sentirte bien en todos los sentidos tanto físicamente como a nivel psicológico es importante que se tome la decisión de cambiar a un estilo de vida saludable y esto quiere decir que tengamos una buena alimentación la cual debe estar balanceada y ademas de realizar una actividad física adecuada según nuestras necesidades. Algunos de los muchos beneficios de cambiar y de llevar un estilo de vida saludable algunos de los mas importantes es prevenir la obesidad y algunos trastornos de la conducta alimentaria.

ALIMENTACIÓN 

La alimentación es de suma importancia ya que a través de ella no solamente nos alimentamos si no que también obtenemos nutrientes para obtener energía y de esta manera poder vivir. Pero, ademas de cubrir un proceso biológico también influye en un proceso emocional y social. Hay que tener presentes que alimentarse también esta conectada a algunas emociones como lo son recuerdos que pueden hacer que sonriamos o nos pongamos tristes, entre otras tantas que se conectan al probar algún alimento. A menudo la alimentación se da en contextos sociales, como pueden ser festejos, reuniones o incluso ser una rutina familiar, lo que hace que cubra tres aspectos importantes para el ser humano: biológico, emocional y social por lo tanto es importante mantener una buena alimentación.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA?

para que podamos tener un estilo de vida saludable mediante la alimentación, esta debe cubrir varios aspectos fundamentales que harán que los tres aspectos se cubran de manera satisfactoria y estos son:

VARIADA --> esto quiere decir que los alimentos deben de ser de todos los grupos de alimento y que ademas deben estar en todos los tiempos de comida ( hidratos de carbono, proteínas y grasas).

SUFICIENTE-->ya que debe tener la cantidad suficiente para poder cubrir las necesidades energéticas 

ADAPTADA-->esta debe ser personalizada dependiendo de las necesidades.

EQUILIBRADA-->debe tener las porciones suficientes para estar bien nutrido.



alimentación equilibrada