HAGAMOS EJERCICIO
Sabias que hacer ejercicio no
solo ayuda a tu cuerpo a verse bien?, si no que también ayuda a tu mente, esto
es porque la cantidad adecuada de ejercicio puede mantener tus niveles de
energía ademas de que te ayuda a liberar ciertas hormonas que te hacen sentir
de buen humor.
Según las diversas guías que
existen recomiendan hacer 150 min por semana de actividad física de moderada a
intensa para no tener una vida sedentaria .
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| ejercicio |
El ejercicio es buena para
todas las partes de cuerpo y esto incluye a la mente ya que al momento de
realizar la actividad nuestro cuerpo produce endorfinas que es una sustancia química del
sistema nervioso central que te hace sentir felicidad y tranquilidad, esta
sustancia no solo la puedes encontrar realizando ejercicio, también la puedes
obtener a través de alimentos como lo es el chocolate, alimentos picantes y en
otras actividades como la excitación, etc...
También te puede ayudar a
mejorar conductas como lo es el dormir y descansar adecuadamente en la
alimentación, depresión y para la autoestima, esto es por que con el paso del
tiempo esta actividad se nos va haciendo una forma de vida y por lo tanto hace
que busquemos y fijemos metas como puede ser: aumentar el tiempo del ejercicio,
complementarlo con alguna otra actividad, realizarlo mas veces a la semana y
por ende hace que nuestro cuerpo vaya modificando en cuanto al peso corporal y al indice de masa corporal va cambiando y se van
reafirmando los músculos, entonces conforme pasa el tiempo y al ir viendo los
resultados hace que nos veamos mejor y que las demás personas también vayan
notando el cambio por lo que al recibir algunos halagos pues vaya aumentando el
sentimiento positivo hacia nosotros mismo.
Para comenzar a realizar
ejercicio es importante que nos acerquemos a algún especialista que nos pueda
orientar para de esta manera evitar lesiones o algún otro problema de salud mas
severo.
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| PRODUCE FELICIDAD |
